上班族初学者健身希望达到增肌的效果如何安排饮食?

ky棋牌-开元国际棋牌-开元游戏发布时间:2020-01-12 10:13:55

  上班族初学者健身希望达到增肌的效果,如何安排饮食?

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  本人男,32岁,上班族锻炼时间:每天晚上9:30~10:30锻炼APP:KEEP(无氧K3~K4)锻炼时长:35分钟/天(一周5天以上)锻炼项目:肩、腹、胸蛋白质摄取途径:每晚锻炼完后半小时蛋白质粉...

  蛋白质摄取途径:每晚锻炼完后半小时蛋白质粉100g

  (早餐就是很简单的早餐,午餐也没什么特别的蛋白质)

  请问,现在我想达到增加的效果,饮食上有什么需要改变的么?现在也能有一些效果,但是很慢很慢~展开我来答

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